Si vous demandez aux membres d’un Club de Rire quels bienfaits ont-ils reçus du Yoga du Rire, la première chose qu’ils vous diront, est qu’après avoir ri pendant 15 minutes, ils sont de bonne humeur et ils le restent tout au long de la journée.
Ce sentiment de bien-être est dû à l’endorphine, hormone euphorisante qui améliore instantanément l’état d’esprit.
Quelques chiffres :
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10 à 15 mn de rire par jour en continu est nécessaire pour rester en bonne santé
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10 mn de rire = 30 mn de jogging sur le plan cardio-training - (Dr William Fry - Université de Stanford)
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Dans les années 50 : on riait 18 mn par jour – Aujourd’hui on rit moins de 2mn par jour
(Etudes du Psychologue allemand Dr Michael Titze)
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En Inde : se pratique dans les jardins - 20 mn par jour le matin
Les principaux bienfaits du Yoga du rire
On sait tous que rire fait du bien, mais le rire est aussi un antidouleur et un outil anti-stress : le rire détruit tout ce que le stress construit chimiquement dans notre corps.
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Favorise la bonne humeur et réduit le stress en stimulant le système nerveux parasympathique : sécrétion d'endorphine, de dopamine (hormones du «bonheur») et de sérotonine (hormones sommeil) ;
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Stimule le cœur et fortifie le muscle cardiaque ;
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Renforce le système immunitaire par stimulation des organes : thymus, ganglions lymphatiques, moelle, foie-anticorps ;
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Le Rire améliore la circulation et augmente l’apport en oxygène ;
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Détente musculaire : chaque rire va permettre de travailler les muscles du diaphragme, du visage, du dos, du ventre, … la respiration etc…
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Effet mental et cérébral : pas besoin que le rire soit véritable ! Pour notre cerveau, un rire simulé est équivalent à un vrai rire, et cela commence par le simple sourire ;
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Effet social : rire ensemble rend heureux !